Manfaat Buah Plum Merah Untuk Diet

Manfaat Buah Plum

MANFAAT BUAH PLUM UNTUK DIET

Buah plum cenderung memiliki rasa asam dan manis, dan Anda dapat memakannya atau menggunakannya dalam berbagai resep, teermasuk jus buah plum, selai buah plum atau mencampurkan buah plum dengan berbagai jenis buah lain.

Jika anda sedang melakukam program diet maka buah plum merupakan buah yang memilik banyak manfaat dan yang paling penting buah plum adalah buah yang rendah kalori.

Berikut uraian fakta buah plum merah yang bias digunakan sebagi makanan dalam diet anda.

Manfaat Penting  Buah Plum Untuk Program Diet

Rendah lemak

Buah plum merah sangat rendah lemak, dengan kurang dari 0,28 gram pada setiap 100 gram ( sekitar 2 biji buah plum ukuran kecil). Selain itu, buah plum hampir tidak mengandung lemak jenuh, lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol.

Rendah kalori

Buah plum merah memiliki kadar kalori yang  rendah yang  bermanfaat ketika anda menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.

Dalam 100 gram buah plum atau kisaran 2 biji buah plum hanya memiliki sekitar 46 kalori, atau hanya 2,3 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu  2.000 kalori.

BACA JUGA; MANFAAT BUAH PLUM UNTUK KESEHATAN TUBUH

Peringkat Indeks Glikemik Rendah

Dengan emiliki peringkat Glikemik rendah berarti makan buah plum merah tidak menyebabkan perubahan signifikan dalam kadar gula darah.

Ini tentu sangat baik bagi kesehatan yang sedang menjalani diet.
Penelitian menemukan bahwa makanan rendah glikemik meningkatkan penurunan berat badan pada diet rendah kalori.

Rendah karbohidrat

Jika Anda merencanakan program penurunan berat badan dengan karbohidrat terbatas, buah plum bias dijadikan makanan ringan yang enak dan segar, karena pada tiap buah plum ukuran kecil hanya mengandung 7,5 gram karbohidrat.

Ini bahan memiliki kadar kalori yang lebih rendah jika dibandingkan kandungan karbihidrat pada buah pisang.

BACA JUGA; MANFAAT BUAH MANGGIS UNTUK DIET

Kaya akan vitamin A

Buah plum merah  juga mengandung vitamin A, pada buah plum ukuran kecil saja dapat memberikan sekitar 8 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin A sangat baik kesehatan mata, sistim reproduksi dan pertumbuhan tulang.

Kaya akan vitamin C

Buah plum adalah sumber vitamin C yang baik, karena setiap buah plum ukuran kecil mengandung 7 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Vitamin C adalah antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu memproduksi karnitin, norepinefrin, dan kolagen.

Disamping itu vitamin C juga terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai serangan penyakit umum seperti flu, batuk , demam, sariawan dan sebaginya.

Mengandung Serat

Buah plum merah mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat sangat baik untuk pencernaan karena dapat memperlancar BAB, sehingga pencernaan menjadi semakin baik karena sistim bekerja dengan lancar, dengan sistim pencernaan yang baik tentu akan membuat upaya diet semakin baik karena dapat mendapatkan hasil maksimal dalam upaya penurunan berat badan.

Banyak sekali manfaat yang ditawarkan buah plum termasuk dalam upaya menurunkan berat badan.

Konsumsi buah dan sayur sehat termasuk buah plum diiringi dengan olahraga yang baik secara rutin maka upaya diet untuk melangsinkan atau menurunkan berat badan cepat tercapai.

Konsultasikan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan menu makanan yang tepat selama menjalani program diet yang anda lakukan.

Semog bermanfaat.

  Note: Artikel disusun dari berbagai sumber yang kami anggap terpercaya namun kami tidak menjamin setiap informasi yang ditampilkan di sini adalah akurat dan artikel ini dibuat hanya untuk penambah pengetahuan saja, jika anda mendapati keluhan atau perlu tindakan pengobatan kunjungi dokter anda untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *