Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah masa penting yang paling dinantikan bagi para ibu terutama bagi mereka yang belum memiliki momongan, upaya pemberian asupan gizi terbaik merupakan hal yang lumrah mengingat masa ini adalah masa dimana pertumbuhan bayi dalam rahim akan menjadi saat penting terhadap pertumbuhannya kesehatan calon bayi nantinya.

Makan lebih banyak buah dan sayuran dianjurkan untuk semua wanita hamil.

Buah-buahan dan sayuran penuh dengan nutrisi penting dan memiliki banyak serat.

Ibu hamil memberi bayi mineral dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhannya.

Salah satu buah yang bergizi yang direkomendasikan itu adalah pisang.

Pisang adalah buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, karbohidrat, dan juga serat makanan.

Apa Saja Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil?

Pisang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, vitamin C, vitamin B-kompleks, dan mineral seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, besi, tembaga, dan selenium.

Semua nutrisi ini membantu perkembangan kesehatan bayi dalam kandungan.

Pisang juga membantu meringankan beberapa efek samping kehamilan dan memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi ibu dan bayinya.

Berikut adalah uraian lengkap tentan apa saja manfaat manfaat luar biasa makan buah pisang saat masa kehamilan.

1.Meredakan Sembelit: Pisang memiliki jumlah serat makanan yang tinggi, yang membantu dalam merangsang pergerakan usus dan mengurangi kembung di perut karena gas.

Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. Sembelit adalah efek samping umum dari kehamilan, karena kadar hormon progesteron yang tinggi menyebabkan relaksasi otot-otot dalam usus.

Pisang dapat membantu melawan masalah ini dan meningkatkan gerakan usus, sehingga menghilangkan sembelit.

2.Sumber Vitamin C Yang Baik: Pisang adalah sumber vitamin C yang baik. Sekitar 225 g pisang mengandung lebih dari 19 mg vitamin C. Vitamin ini, juga disebut asam askorbat, sangat penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.

Ini juga membantu dalam pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C juga merupakan antioksidan dan membantu melawan infeksi. Makan pisang selama kehamilan memberi bayi dan ibu semua manfaat vitamin C.

3.Membantu Mengurangi Edema: Banyak wanita hamil mengalami edema atau retensi air dalam tubuh mereka pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan yang disebabkan oleh hormon progesteron.

Hal ini menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan sendi lainnya. Menghindari makanan asin dan termasuk pisang dalam diet akan membantu mengurangi pembengkakan dan retensi air.

Dengan demikian, makan pisang di trimester ke-2 kehamilan membantu mengendalikan edema.

4.Meredakan Mual dan Muntah selama Kehamilan: Pisang adalah sumber yang kaya akan Vitamin B6 atau Pyridoxine. Vitamin B6 dapat mengendalikan mual dan mual di pagi hari. Karenanya, makan pisang di trimester pertama kehamilan meredakan mual dan mengurangi mual di pagi hari.

5.Sumber Folat yang Baik: Pisang adalah sumber folat yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Makan pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh dan membantu mencegah defisiensi folat yang dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.

6.Memberikan Peningkatan Energi Cepat: Pisang mengandung karbohidrat tinggi karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk memberikan dorongan energi segera.

Selama trimester terakhir kehamilan, ibu yang akan merasakan penurunan tingkat energinya. Makan pisang dapat memberi Anda dorongan energi cepat.

Jadi, jagalah agar buah ini tetap praktis, seperti memakan pisang di trimester ketiga kehamilan dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.

7.Membantu Menjaga Tekanan Darah: Pisang kaya akan sumber kalium. Secangkir pisang tumbuk seberat 225 gram mengandung lebih dari 800 miligram kalium. Ini adalah mineral penting yang mengontrol kadar tekanan darah dalam tubuh. Jadi, makan pisang secara teratur selama kehamilan dapat membantu menghindari fluktuasi tekanan darah.

8.Bantuan dalam Pengembangan Sistem Saraf Bayi: Pisang adalah sumber yang kaya akan vitamin B6 yang larut dalam air, yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf pusat bayi. Dengan demikian, mengonsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan bermanfaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

9.Membantu mencegah Anemia: Anemia adalah suatu kondisi di mana ada kekurangan hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan berkurangnya kadar sel darah merah dalam tubuh. Ini menyebabkan kulit pucat, kelelahan, dan sangat berbahaya bagi bayi. Pisang membantu mencegah anemia dan merupakan sumber zat besi yang baik.

10. Menambah Nafsu Makan: Pisang bertindak sebagai perangsang nafsu makan. Wanita hamil yang menderita kehilangan nafsu makan harus mengkonsumsi pisang yang dapat membantu merangsang nafsu makan dan membantu pencernaan.

11.Baik untuk Pengembangan Tulang: Pisang adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang kuat pada bayi dan ibu. Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh.

12. Mengobati Diare: Pisang bermanfaat untuk mengobati diare. Mereka kaya akan serat tetapi cukup lembut sehingga mudah diproses oleh saluran pencernaan yang lemah.

Potasium dan serat pektin terlarut yang ada dalam pisang dapat membantu mengembun tinja dan bertindak sebagai pengental di usus. Jadi makan pisang selama kehamilan dapat membantu meredakan diare dan meredakan kram usus.

13.Baik untuk Menyusui: Pisang mengandung mineral, vitamin C dan karbohidrat, yang semuanya sangat baik untuk ibu menyusui. Nutrisi dari pisang bisa ditularkan ke bayi melalui ASI.

14.Membantu Mencegah Keasaman dan Mulas: Pisang mengeluarkan banyak lendir, yang membantu melindungi perut dan dinding esofagus dari asam lambung. Keasaman dan mulas adalah efek samping umum dari kehamilan. Makan pisang selama kehamilan dapat menjaga keasaman dan mulas di teluk. Ini juga membantu pencernaan secara keseluruhan.

Baca Juga:

Efek Samping Berbahaya dari Mengkonsumsi Buah Pisang saat Hamil

Pisang benar-benar aman dikonsumsi selama kehamilan, karena  manfaat buah pisang untuk ibu hamil bukan saja baik bagi ibu namun juga bagi janin yang di kandungnya.

Pisang  mengandung banyak nutrisi yang memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi ibu dan bayinya. Namun, seperti yang lainnya, mereka harus dimakan dalam jumlah sedang.

Wanita dengan diabetes gestasional tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak pisang karena dapat menyebabkan kadar gula meningkat dengan cepat. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang makan pisang jika Anda menderita diabetes gestasional.

Wanita hamil yang alergi terhadap pisang harus menghindari memakannya. Pisang mengandung kitinase, yang merupakan alergen yang menyebabkan sindrom buah lateks. Kelompok ini termasuk buah-buahan lain seperti kiwi dan alpukat. Wanita hamil yang alergi atau peka terhadap lateks harus menghindari pisang.

Yang terbaik adalah mengkonsumsi pisang yang segar dan bersih.

Hindari makan pisang yang telah berbaring selama berhari-hari, terlalu matang atau memiliki kulit yang menghitam sepenuhnya.

Cara Terbaik untuk Mengkonsumsi Buah Pisang

Pisang dapat dimasukkan dalam dikonsumsi secara sehat berbagai cara:

1. Smoothie atau Jus Pisang: Konsumsi jus pisang dalam kehamilan adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat buah pisang saat masa kehamilan. Blender pisang matang dengan beberapa stroberi dan susu rendah untuk menu harian saat masa kehamilan.

2. Es Krim Pisang: Lelehkan pisang beku dan campur dengan es krim rendah lemak bebas gula untuk membuat es krim rasa pisang.

Nikmati suguhan sehat ini di hari musim panas.

5 Gunakan dalam Sandwich dan Salad Buah: Gunakan pisang dalam sandwich atau juga anda menyukai salad pisang juga bisa dipotong kecil dan dicampur ke menu salad Anda.

Kesimpulan:

Buah pisang adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk wanita hamil dan memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk bayi dan ibu. Jadi silakan dan nikmati jus pisang atau dengan cara memakainya tanpa pengolahan! Namun begitu pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda jika anda ragu karena bisa saja ada sebagian kecil orang alergi terhadap pisang.

  Note: Artikel disusun dari berbagai sumber yang kami anggap terpercaya namun kami tidak menjamin setiap informasi yang ditampilkan di sini adalah akurat dan artikel ini dibuat hanya untuk penambah pengetahuan saja, jika anda mendapati keluhan atau perlu tindakan pengobatan kunjungi dokter anda untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *