Tag Archives: Manfaat buah blewah

Khasiat dan Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan

Khasiat dan manfaat buah blewah

Blewah

Blewah  adalah tumbuhan penghasil buah yang banyak manfaatnya, selain untuk campuran minuman segar atau es juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Anda bisa dengan mudah mendapatkan buah blewah di pasar tradisional.

Buah blewah merupakan buah yang di konsumsi sebagai cuci mulut setelah makan dan juga campuran untuk es. Di saat bulan puasa ramadhon buah ini banyak dijumpai saat menjelang buka puasa karena ini merupakan semacam tradisi orang Indonesia untuk menyediakan minuman segar saat buka puasa datang.

Bentuk buah blewah

Blewah pada umumnya berbentuk bulat lonjong, dengan kulit yang tipis dan berwarna jingga terang bercak kehijauan. Dibalik kulitnya yang tipis terdapat daging dari buah tersebut yang relatif lembut dan bertekstur.

Kandungan nutrisi buah blewah

Kandungan nutrisi yang dimiliki buah blewah sangat bervariasi dan banyak sekali. Nutrisi yang terdapat pada buah blewah sangatlah bermanfaat sekali untuk tubuh kita.

Berikut kandungan yang terdapat dalam buah blewah segar:

  • Beta-karoten
  • Vitamin C
  • Serat
  • Karbohidrat
  • Potasium
  • Sodium.
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Zat besi
  • Niasin
  • Protein

Menurut The Journal of Food Science kandungan dalam 100 gram buah blewah rata-rata berisi :

  • Magnesium 12,69 mg
  • Mangan 0,03 mg
  • Tembaga 0,05 mg
  • Seng 0,10 mg
  • Kobalt 0,003 mg
  • Krom. 0,005 mg

Mengingat kadar beta-karoten yang cukup tinggi, buah blewah baik dikonsumsi karena dapat menangkal radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung dan kanker.

Dalam panduan Recommended Dietary Allowance (RDA), terdapat anjuran agar kita mengonsumsi beta-karoten sekitar 5-6 mg per hari untuk memelihara kesehatan jantung. Merujuk saran itu, kiranya kita tak butuh langkah rumit untuk mendapatkan asupan beta-karoten. Kita cukup mengonsumsi buah blewah secara rutin dan jantung pun akan tetap sehat terawat.

Manfaat buah blewah

Sekian banyaknya kandungan yang dimiliki membuat buah blewah ini memiliki khasiat yang banyak dan sangat dibutukkan untuk tubuh kita. Sepertinya tidak perlu panjang lebar langsung saja, berikut manfaat buah bewah untuk kesehatan.

  • Rendah gula dan kalori

Buah blewah sangat baik untuk seseorang yang lagi proses diet karena buah blewah memiliki khasiat yang rendah gula dan kalori.

  • Kalium

Buah blewah memiliki kandungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Bagi anda yang sering mengelu tekanan darah tinggi, buah blewah baik untuk dikonsumsi.

  • Batu ginjal

Dari penelitian yang sudah terbukti bahwa Buah blewah bisa mengurangi resiko batu ginjal dan tulang keropos.

  • Kaya vitamin C

Buah blewah mengandung vitamin C yang berfungsi untuk antioksidan dalam tubuh. Blewah juga dipercaya dapat mencegah penyakit kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

  • Penangkal imsonia

Buah blewah juga bermanfaat untuk penderita imsonia (susah tidur). Kalau ingin tidur pulas makan buah blewah dulu!

  • Non- kolesterol

Buah blewah sangat aman bagi penderita yang memiliki tekanan darah tinggi dan masalah kolesterol.

  • Maag

Dengan rutin mengkonsumsi Buah blewah akan membuat anda terhindar dari sakit maag karena dalam kandungan buah tersebut akan membuat anda nafsu makan dan bisa mengobati infeksi saluran kemih.

  • Sumber vitamin A

Buah blewah mengandung vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata dan kulit anda. Buah blewah merupakan sumber vitamin A dan betakaroten yang sangat baik. Kandungan betakarotennya merupakan jenis antioksidan yang dapat berperan penting dalam mengurangi konsentrasi radikal peroksil atau radikal bebas yang dapat mencegah penuaan dini.

  • Janin sehat

Buah blewah juga mengandung asam folat, yang dibutuhkan janin agar sehat.

  • Kanker rahim

Buah blewah sangat bermanfaat sekali bagi kaum wanita, dengan rutin mengkonsumsi Buah blewah, bisa untuk mencegah kanker leher rahim dan osteoporosisi.

  • Asam urat

Blewah juga memiliki indeks glikemik yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah blewah merupakan gula sederhana yang alami sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, obesitas. Selain itu juga dapat mencegah asam urat.

Terima kasih anda sudah meluangkan waktu untuk membaca manfaat buah blewah, untuk mengetahui manfaat buah lainnya anda bisa klik “Khasiat buah-buahan dan manfaatnya”.