Feb 11

Khasiat dan Manfaat Buah Jambu Air Bagi Kesehatan


Khasiat dan Manfaat Buah Jambu Air Bagi Kesehatan ,Semuanya pasti sudah tau dengan buah yang satu ini yaitu buah  jambu air. Buah ini sangat banyak tertanam di pekarangan rumah pemukiman warga. Jambu air berasal dari Asia Tenggara dan memiliki banyak varian warna yang beragam, ada yang memiliki warna putih, merah muda, merah tua dan hijau. Jambu ini sangat enak bila dimakan saat buah masih segar.

Nama lain dari jambu air

  • Malaysia, jambu ayer mawar
  • Minangkabau, jambu aie
  • Sunda,  jambu cai
  • Jawa, jambu wer
  • Madura, jhambhu wir
  • Bali, nyambu er
  • Aneka bahasa di Sulawasi utara, kumpas, kumpasa, kombas, kembes
  • Aneka bahasa di Sulawesi selatan, jambu jene, jambu salo
  • Aneka bahasa di Seram dan sekitarnya, jambu waelo, kuputol waelo, lutune waele, kopo olo
  • Thailan, machom phupa atau chomphu pa
  • Filipina, tambis
  • Inggris, bell fruit, water apple

Asal usaul dan penyebaran

Sampai saat ini belum diketahui pasti asal dari buah jambu air ini, namun menurut perkiraan buah jambu air berada dari wilayah Asia Tenggara. Sejak dahulu sampai sekarang buah jambu air ini masih banyak di negara Indonesia, mungkin sering dijumpai di pekarangan depan rumah. Dan sejak dahulu juga tanaman jambu air telah dipelihara sebagai pohon dan buah, mulai dari Indocina hingga ke bagain timur Nuasantara.

Khasiat dan Manfaat Buah Jambu Air Bagi Kesehatan

Kandungan gizi pada jambu air

Kalau sudah masak dan masih segar buah jambu air banyak akan mengandung air dan gizi  yang cukup banyak sebagai pelengkap gizi pada tubuh kita. Gizi dari buah jambu air adalah seperti energi, protein, fiber, calsium, magnesium, pottasium dan lain sebagainya. Untuk list kandungan gizi buah jambu air per 100 gram adalah sebagai berikut:

Water 93 g
Energy 25 kcal
Energy 105 kj
Protein 0.6 g
Total lipid (fat) 0.3 g
Ash  0.4 g
Carbohydrate, by difference 5.7 g
Fiber, total dietary ~ mg
Sugars, total ~ mg
Calcium, Ca  29 mg
Iron, Fe 0.07 mg
Magnesium, Mg 5 mg
Phosphorus, P 8 mg
Potassium, K 123 mg
Sodium, Na  ~ mg
Zinc, Zn  0.06 mg
Copper, Cu 0.016 mg
Manganese, Mn 0.029 mg
Selenium, Se mcg
Vitamin C, total ascorbic acid  22.3 mg
Thiamin  0.02 mg
Riboflavin  0.03 mg
Niacin 0.8 mg
Pantothenic acid ~ mg
Vitamin B-6 ~ mg
Folate, total ~ mcg
Vitamin B-12 ~ mcg
Vitamin A, IU 339 IU
Vitamin A, RAE 17 mcg_RAE
Retinol ~ mcg
Vitamin E, added ~ mg
Fatty acids, total saturated ~ g
Fatty acids, total monounsaturated ~ g
Fatty acids, total polyunsaturated  ~ g
Cholesterol ~ mg

Selain di atas terdapat juga seperti Zat besi, Kalsium, Asam sitrat, Fosfor, Asam sulfuric.

Manfaat dan khasiat buah jambu air

  • Memenuhi kebutuhan ion tubuh

Jambu air memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu mencapai 93 gram per 100 gram. Anda akan merasakan tubuh menjadi segar saat mengkonsumsi jambu air karena kandungan airnya.

  • Menjaga kesehatan mata

Buah jambu air terdapat kandungan vitamin A yang merupakan diperlukan untuk tubuh kita. Vitamin A pada jambu air cukup tinggi dan baik untuk kesehatan mata. Vitamin A pada jambu merah juga bisa meningkatkan imunisasi tubuh serta memperbaiki fungsi darah putih sebagai antibodi dan antivirus.

  • Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Vitamin C juga banyak terkandung pada buah jambu air, kandungannya hampir setara dengan jeruk mandarin. Vitamin C nya dapat dimanfaatkan untuk kecantikan kulit, selain itu juga sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menjaga sel dalam tubuh, memperlancar pencernaan serta meningkatkan penyerapan asupan zat besi.

Kandungan vitamin C buah jambu air juga bermanfaat untuk menjaga dan memelihara kesehatan gigi serta gusi dan menjaga kesehatan pembuluh kapilar. Tidak hanya itu jambu air juga berkhasiat dapat mencegah dari penyakit sariawan.

  • Menjaga kesehatan ibu hamil

Jambu air merupakan buah yang dibutuhkan ibu hamil karena kaya akan vitamin, kadar air yang tinggi dan angka kecukupan gizi dapat terpenuhi di jambu air ini. Dengan minimal 1 kg jambu air setiap hari dapat membantu asupan vitamin A dalam tubuh ibu hamil.

  • Untuk mempercantik kulit

Dengan banyaknya kandungan vitamin A dan vitamin C dalam jambu air, sangatlah berkhasiat untuk mempercantik kulit.

Kekurangan buah jambu air

Meskipun memiliki banyak gizi, khasiat dan manfaat, jambu air juga masih memiliki kekurangan. Jambu air tergolong buah yang mudah busuk karena tingginya kandungan air. Jambu air yang baru busuk sulit untuk dikenali karena yang pertama busuk adalah di bagian dalam. Jadi hati – hati saat ingin membelinya!

Untuk mengetahui jambu dalam keadaan masih bagus anda harus membelahnya, meskiput dari tampilan dibilang masih bagus, terkadang di dalamnya terdapat ulatnya. Jadi lebih baik dicuci dulu sebelum dikansumsi.

Baca juga informasi mengenai khasiat buah-buahan dan manfaanya hanya di manfaatbuah.net. Terima kasih!

Manfaat buah | manfaatbuah.net